Для многих людей шаг к тому, чтобы обратиться к психологу, оказывается сложным. Одно из самых трудных решений — признать, что есть проблема, справиться с которой самостоятельно не получается. В такие моменты важно обратиться за профессиональной поддержкой.

Но как выбрать психолога и на что обратить внимание?

Основные критерии выбора специалиста:

Если у вас есть рекомендации, кому довериться, это, безусловно, облегчит задачу. Однако если таких рекомендаций нет, уделите время изучению информации о направлениях и подходах в психологии.

На первой встрече или в процессе общения задавайте вопросы, которые вас волнуют. Узнайте:

• В каком направлении работает психолог?
• Какие методы применяет в своей практике?
• Какое у него образование, есть ли подтверждающие дипломы или сертификаты?
• Какой у специалиста опыт работы?
• Соблюдается ли в его практике профессиональный и этический кодекс?

Не стесняйтесь спрашивать. Вы имеете полное право знать, кому доверяете свои личные переживания. Если психолог избегает отвечать на вопросы или проявляет закрытость, это уже повод задуматься.

Что учитывать при первой встрече:

Во время консультации не бойтесь говорить, если чувствуете себя неловко или что-то вызывает у вас внутреннее напряжение. Важно быть открытым и честным, но при этом не стоит сразу переходить в режим критики. Иногда дискомфорт может быть вызван сопротивлением процессу, особенно если вы впервые обратились за помощью.

После первой встречи вы, скорее всего, почувствуете облегчение хотя бы от того, что вас внимательно выслушали. Однако если есть ощущение тревоги или неудобства, не спешите паниковать. Это нормальная реакция, ведь вы открылись перед незнакомым человеком, а также начали внутреннюю работу, которую пока можете не осознавать.

Если же негативные чувства связаны не с процессом, а непосредственно с психологом, обратите на это внимание. Возможно, этот специалист просто вам не подходит, и поиск стоит продолжить.

Этические стандарты работы психолога

Обратите внимание на следующие принципы профессиональной работы психолога:

• Конфиденциальность. Все, что вы обсуждаете, должно оставаться между вами и специалистом.
• Умение держать границы. Психолог не должен вступать с вами в дружеские или личные отношения.
• Исключение работы с родственниками и друзьями клиента.
• Отсутствие манипуляций.

Если вы замечаете, что специалист злоупотребляет своим положением, пытаясь вас контролировать, втянуть в зависимость или извлечь личную выгоду (например, материальную или социальную), сразу прекращайте сотрудничество. Такой подход не только не поможет, но и может усугубить ваши переживания.

Слушайте себя

Самое главное — доверять своим ощущениям. Если вы чувствуете, что человек вам не подходит, ищите другого специалиста. Психолог — это тот, с кем вы должны чувствовать себя в безопасности и открыто говорить обо всем, что вас беспокоит.